Consejo, principiante-reenganchado

¿Nada?

debes hacer los respectivas faces -fuerza -volumen -definicion el problema es q la gente siempre se va directo a la face de volumen sin antes tener buenos pesos. para q agarres bastante masa debes reclutar la mayor cantidad de unidades motoras e incrementar el numero de miofibrillas en las fibras musculares para luego hipertrofiar una buena rutina de fuerza es 5x5 cuando agarres unos 400Kg. es q deberias empezar volumen de momento yo te recomiendo que entrenes la fuerza y la resistencia

Gracias, entonces empiezo quizas con resistencia y despues fuerza ¿no? ¿Resistencia muchas repeticiones y poco peso? ¿Fuerza mucho peso (80%-90%)? Gracias.

fuerza desde 120% (negativas) hasta 85% para veteranos resistencia 70% 60% cualquiera lo puede hacer que cosas me dics q lo primero q tengo q hacer es fuerza pero luego me dics q nada mas es para veteranos?? asi es uno debe empezar con fuerza pero este tipo de entrenamiento si no lo sabes llevar te puedes joder las articulaciones y huesos en el foro yo deje una rutina 5x5 bn buena para entrenar nada mas te digo q puedes trabajar un maximo de dos semanas pesado y despues de 6 meses tienes q trabarj un mes la resistencia no uses negativas todavia ni cargas al 100% http://www.muscularmente.com/calculos/fuerzamaxima.html para q manejes los pesos bn para resistencia esta es la q mas me gusta http://musculacion.net/index.php?name=PNphpBB2&file=viewtopic&p=41404#41404 toncs en resumen por ahora 2 semanas pesado 1 ligero (resistencia) 6 meses trabajando asi y un mes completo trabajando resistencia nada mas aumentas un 2.5% de fuera cada semana q trabajas pesado

Ok, muchas gracias, lo llevaré a cabo.