Saludos, me llamo Oscar, 24 años, de Venezuela, mido 1,78 y peso 55Kilos, o sea, bastanteeee flaco, me decidí arrancar el gym, necesito unos consejos sobre las comidas, ejemplo de que comer y cuantas veces al día, para comenzar el gym y ir ganando tanto fuerza, como peso... También alguna bebida, pastillas o algo de suplemento que me funcione para el comienzo. gracias y saludos.

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knil45

Jueves, 26 de diciembre de 2013 | 18:18

Buenas Oscar,

Pues mira, para la dieta puedes leer algunos artículos de esta página en: http://www.musculacion.net/nutricion
Básicamente y en tu caso, hay que comer mucho, con mucha frecuencia (cada 2 - 3 horas, sobre 6 - 8 comidas al día), mayormente hidratos de carbono, sin excluir las proteínas y tomando, de forma controlada, las grasas.
Sobretodo debes ir observando que tu peso va creciendo semana tras semana (aprox. entre 1 y 2 kg/semana, como referencia)

Tema suplementos yo de momento no tomaría ninguno hasta que pase un cierto tiempo y tengas una dieta hecha con claridad y esta sea buena, además aún puedes aumentar mucho de peso sin suplementos.

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OscarSosaR

Sábado, 28 de diciembre de 2013 | 03:48

Excelente! Manos a la obra y gracias.

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