Consejo...iniciando

[quote="999"]Hola,<BR>Soy nuevo en este foro y estaría agradecido que me ayudaráis en esto de la musculación. *********bienvenido Que rutina me aconsejarías para hacer cada día&nbsp; con estos materiales *******prueva hacer 2 muisculos al dia..3 seciones a la semana. (y sin materiales:flexiones..)?¿ ***si, dominadas, planchaz... Necesitaría comprarme algún material más para tener más variacíon,o más peso `por ejemplo en la mancuerna? ****mpás peso en las mancuernas y varios discos , para cada ejercicio. ¿<BR>De trabajar&nbsp;quiero trabajar la espalda y los brazos así como el pecho.<BR>Aver si con estos datos me facilitáis alguna rutinilla para ir tirandoy&nbsp;engordar un poco en&nbsp;masa muscular,hacer musculo vaya.<BR>saludos a todos unas rutina es la de hacer lunes pecho y biceps iercoles pierna y hombro y viernes espalda triceps. .........darle a todo 4 series de 10. y dos ejercicios por musculo. chauy saludos!!!!!!!!!!

OK.<BR>Los ejercicios(2) para cada musculo los que quiera yo?<BR>Por ejemplo .Lunes:biceps y pecho...2 para biceps los que quiera y otros 2 para pecho los que quiera.?¿<BR>Cúales serían los m.as completos(he visto en esta misma página pero hay muchos).<BR>'vicen',está rutina durante caunto tiempo la tengo que hacer?...1 mes 2...<BR>Otra cosa ...Sólo 3 días por semana?¿<BR>saludos

dato importante, perece q no tienes mucho peso en tu casa, es asi, y sientes q no te exijes en los ejercicios, te recomiendo q combines ejercicios, x ejemplo si no tienes banca, el mejor ejercicio para pecho son las planchas, para espalda las dominadas, busca algun lugar donde colgarte, para piernas yo diria q subir y bajar escaleras como loco, saltos con los 2 pies a una taburete y lo lunges sin peso, suerte

[quote="999"]OK.<BR>Los ejercicios(2) para cada musculo los que quiera yo?<BR>Por ejemplo .Lunes:biceps y pecho...2 *************si. para biceps los que quiera y otros 2 para pecho los que quiera.? ********************claro, puedes ir variando, pero i tuviese q legire, serian : curl con giro y curl barra Z agarresupino. ¿<BR>Cúales serían los m.as completos(he visto en esta misma página pero hay muchos). **************esos dos, <BR>'vicen',está rutina durante caunto tiempo la tengo que hacer?...1 mes 2... ** creoq con ods ya tendroisa una idea de q tan bienm te va con lla ;9 <BR>Otra cosa ...Sólo 3 días por semana? ********si, ..a hora q si te suplementas con glutamina y creaitinas...puedes drale a màs entrenpos , pero cojn 3ya tendras resultados... :) ¿<BR>saludos[/quote· chauysaludos!!