consejo a novato!!

Buenas,soy tecnicamente un novato (a pesar de que llevo mas de 2 años con esto) pero empece muy pequeño(ahora tengo 14 años).<BR>Pase de hacer ejercicios con mancuernas de 3kg a 11kg que hago ahora.<BR>Bueno, me gustaria preguntar a alguien entendido que ejercicios me vendrian bien para ganar un buen volumen y con que regularidad.<BR>El brazo lo tengo bien definido pero quiero ir consiguiendo mas volumen (tan solo tengo 30cm de circunferencia hacia la mitad del biceps).<BR>¿Que consejos me recomiendan?<BR>Gracias por su esperada ayuda.