como puedo perder grasa sin perder volumen

Que me rectifiquen si me equivoco pero,perdiendo grasa siempre perderas un poco de volumen, es algo lógico y normal, no se puede hacer nada. Vamos a emepzar por lo básico, la dieta: Si quieres perder grasa, elimina las grasas de la dieta, y la sal tambien. El tema del pecho y Abdomen estoy como tu, me pase un año comiendo, y no engorde porque soy delgado de por si pero me salio grasa en pecho y abdomen, y me cuesta horrores perderla, tonificala haz dieta y haz cardio más dias a la semana.

especifica un poco que quieres decir con "es k cuando hago mucho cardio empiezo a bajar de peso" en cuanto tiempo y con que tiempo de cardio? para eliminar grasa adbominal: · alimentacion saludable, sin grasas, poca carne roja,... · ejercicio cardiovascular (correr, bici...) de larga duracion ( + 30 min) segun me dijo mi monitor, aunque se haga cardiovascular, el volumen que se pierde es minimo e incluso nulo. es cierto que antes de quemar la grasa (que viene a ser el almacen de emergencia del cuerpo) el cuerpo prefiere quemar otras fuentes, aunque deberia ser un caso muy extremo para que se pierda el musculo, porque el cuerpo lo recupera para mejorarlo, y sabe o "cree" que lo necesitará, asi no seria de extrañar que se prefiera consumir la grasa antes del propio musculo. auque la cosa cambia si te quieres dedicar a maratones y cosas asi... aunque tengas un buen peso para tu estatura, te falla el 18% de grasa, haber si lo solucionamos. la ley basica para sacar abdominales es la perdida de la gasa que se encuentra en esa zona, mediante cardiovascular de larga duracion y dieta equilibrada. una vez perdida ya podemos tonificarlo, pero el rincipal problema se encuentra en la grasa. eso si, cuesta mucho perderla, principalemten por la poca fuerza de voluntat que tengo...

[quote="knil45"]especifica un poco que quieres decir con "es k cuando hago mucho cardio empiezo a bajar de peso" en cuanto tiempo y con que tiempo de cardio? para eliminar grasa adbominal: · alimentacion saludable, sin grasas, poca carne roja,... · ejercicio cardiovascular (correr, bici...) de larga duracion ( + 30 min) segun me dijo mi monitor, aunque se haga cardiovascular, el volumen que se pierde es minimo e incluso nulo. es cierto que antes de quemar la grasa (que viene a ser el almacen de emergencia del cuerpo) el cuerpo prefiere quemar otras fuentes, aunque deberia ser un caso muy extremo para que se pierda el musculo, porque el cuerpo lo recupera para mejorarlo, y sabe o "cree" que lo necesitará, asi no seria de extrañar que se prefiera consumir la grasa antes del propio musculo. auque la cosa cambia si te quieres dedicar a maratones y cosas asi... aunque tengas un buen peso para tu estatura, te falla el 18% de grasa, haber si lo solucionamos. la ley basica para sacar abdominales es la perdida de la gasa que se encuentra en esa zona, mediante cardiovascular de larga duracion y dieta equilibrada. una vez perdida ya podemos tonificarlo, pero el rincipal problema se encuentra en la grasa. eso si, cuesta mucho perderla, principalemten por la poca fuerza de voluntat que tengo...bueno gracias por tu respuesta y sobre la duda k tenias hacerca del cardio cuando lo hacia 2 veces por semana durante dos meses baje de peso a 69 kg y bueno tampoco kiero ser un flacuchento . ahora estoy entrenando con pesas 4 veces por semana y solo una vez de cardio y ahora peso 71 pero tb e subido de grasa ese es el problema creo k eso c puede controlar con una buena dieta si m pudieras facilitar alguna por favor, gracias

hbaer la dieta, soncentrate en no comer alimentos con mucha grasa, carnes rojas (es decir, comer solamente pollo y pavo) e ir tirando. no hace falta que os haceis una dieta, solamente comed abundante y que no sean alimentos prohibidos