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como puedo aumentar masa muscular ?
quisiera q me dieran una buena rutina d ejercicios para aumentar masa muscular... cuantas series y respeticiones c deben d hacer....como puedo aumentar masa muscular ????
esta es mi rutina...
LUNES: PECHO - TRICEPS
MARTES: ESPALDA - HOMBRO
MIERCOLES: PIERNA - BICEPS
JUEVES REPITO LUNES
VIERNES REPITO MARTES
SABADO REPITO MIERCOLES :? :? :?
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Domingo, 12 de abril de 2009 | 19:21
No creo que sea necesario lo de repetir os dìas, mientras màs decanses despuès de un buèn estìmulo mejor y alimentàndote bièn Fenomenal. en cuanto a las series tienes que ver el nùmero que os resulte màs còmodo y efectivas, entre 2-3 series de 8-10 repepticiones creo que està bièn para ganar mùsculo. Otra cosa, gustarìa que posteases los ejercicios que hacès para cada grupo muscular, tu peso, talla, tiempo que llevas ejercitando,edad...saludos!!
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Domingo, 19 de julio de 2009 | 22:43
HOLA TENGO EL KASO MUY SIMILAR A LA RUTINA DE ALEROCK16
TENGO 21 AÑOS, PESO:73 KG, MIDO 1.75 Y LLEVO 5 MESES EN EL GIMNASIO
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