Como estareis acostumbraos ando perdido...

Buenas, mirad os comento mi caso...<BR>llevo 3 meses en el gym mido 179 y rondare los 68,69 kg...Como veis soy bastante delgado y lo que quiero es ganar volumen pero desde que estoy en el gym he perdido un par de kg casi...<BR>Mi rutina es de lunes a viernes, pexo-biceps,hombro triceps,espalda,un dia de futbol, y el viernes repito lo que haya exo el lunes. Hago 4 ejercicios para los musculos grandes y 3 para los pequeños, no he cambiao desd ke empeze.<BR><BR>He leido ke para&nbsp;muscular,&nbsp;mejor&nbsp;ejercitar 1&nbsp;musculo por dia. Tomo creatina justo al salir del gym y proteina 20 minutos despues (si me podeis decir tb cmo combinar los suplementos mejor)<BR><BR>Ke kitariais? ke añadiriais?. Se que esto es pocoa poco pero el ke perda peso, me tiene un poco intrigao. Yo me noto mucho mas definido pero no mas grande.<BR>&nbsp;Gracias de antemano