Comenzando en el Gym! :)

hola, esto no deberia ir aqui, aun asi te voy a responder porque te a pasado lo que ha todos en nuestros comienzos, equivocarnos. si acabas de epezar deja a tu cuerpo que se acostumbre al gymalrededor de un mes, despues si quieres añade whey a la media hora de entrenar y asi progresibamente, pero recuerda que lo mas importante es la dieta, si no llevas la dieta correctamente los suplementos te serviran de poco por no decir nada. antes de entrenar se toma, carbohidratos y protes despues de entrenar, carbohidratos para recuperar la insulina a la sangre y a la media hora whey opcional: desayuno- incluir 16ggr. aprox de whey antes de irse a dormir protes de caseina. quemagrasas, cada suplemento se toma en distintas ocasiones, lee el bote y lo pondra. alguna duda mas¿? swaludos

Tambien me han comentado que no tome ningun suplemento hasta los 4 o 5 meses que lleve en el GyM...Tambien me recomendaron que haria dieta :). Tengo 22 años, peso 77Kg y miedo 1,80. Quisiera saber dietas y demas para una persona como yo, a ver que debo comer y demas, jejeje. No se si he sido claro :). Saludos ;).

lo de los suplementos, es como te dije, dejalos para mas tarde y la dieta no es recomendable, es imprescindible