Cambiando mi vida

Hola que tal. Pues verán, tengo 25 años y fumo hachís desde hace 8 años aunque, últimamente fumo menos unos 4 o 5 al día. Quiero dejar esta mierda que me tiene sin vida social y hecho un piltrafa por tercera y última vez, que lo único que me produce ya es ansiedad. Soy de complexion delgado marcadito, mido 1,75 pesaré sobre los 62-65 kilos y mi actividad fisica es nula, la mayor parte del dia me las paso pegado en el pc :/ aunque siempre intento hacer tareas domésticas y esas cosas..además de pegarme 1 o 2 caminatas a la semana para ir a comprar la mierda claro.

Esa es un poco la situacion que vivo para que se hagan una idea. La verdad es que no sé ni por donde empezar y de tanto leer informacion me lio muchísimo. Básicamente lo que busco es cojer un poco de peso y tener un cuerpo de gym pero, sin llegar a parecer hinchado ni nada de eso. Había pensado en hacer ejercicios en mi casa 3 dias a la semana, 45 min por sesion ¿como lo ven? También recomendadme una buena rutina efectiva y una dieta para subir de peso sanamente.

Pues eso xD, muchas gracias y un saludo!