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BÍCEPS, AYUDA.

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Martes, 19 de febrero de 2008 | 23:29
Hola antes de nada presentarme, ya que soy nuevo aquí y decir que estoy encantado de haber dado con este foro. Bueno decir también que llevo 2 añitos llendo al gimnasio, con altibajos aunque este curso me encuentro en mi temporada mas regular y ahora mismo en una forma esplendida. Tengo 18 años recien cumplidos. Mi problema es el siguiente, desarrollo el pectoral correctamente, el tríceps de manera increible, pero en cuanto al biceps.. siento que no ocurre lo mismo, y lo trabajo y subo de peso pero no consigo resultados.. Me gustaría saber mas o menos como puedo atajar este problema e igualar el tamaño de mi bíceps al de mi tríceps. Muchas gracias y un saludo! Me gustaría poder colaborar con el foro en lo que fuera necesario!
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Miercoles, 20 de febrero de 2008 | 00:16
Yo tengo el mismo problema con los biceps no se desarollan de igual manera que otra parte de mi cuerpo como mis pechos.
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Miercoles, 20 de febrero de 2008 | 16:52
Bueno, mejor sería que postearas tu programación de Bíceps, desde los ejercicios, descansos, repeticiones, series y frecuencia (días cuales entrenas los bíceps..saludos!
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Miercoles, 20 de febrero de 2008 | 16:57
Ok allá voy! Bueno los días que entreno bíceps junto a pecho son Lunes , miercoles y viernes. Ejercito el bíceps después del pectoral, y los ejercicios son los siguientes : -Curl en barra Z con 10 kg a cada lado (Si me pongo más me hago daño en la muñeca aquí) y hago 3 series de 10 repeticiones. -Con mancuernas alterno, con 15 kg cada mancuerna y de pie, hago 4 series de 8 repeticiones. -Con mancuernas alterno en banco inclinado 45 grados, unas 3 series, 12.5 kg y 8 repeticiones -Concentrado, con 12'5 kg, 4 series de 10 repeticiones. Básicamente este es mi entrenamiento de bíceps.
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Miercoles, 20 de febrero de 2008 | 16:58
Ah y el descanso entre series suele ser de 1.15' y entre ejercicios de 3-4 minutos.
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Miercoles, 20 de febrero de 2008 | 17:01
Bueno, si lo que buscas es aumento de masa muscular, la frecuencia con la que trabajas los Bíceps es mucha, entrenálo dìas màs alejados y dejálos descansar por lo menos 2 ò 3 días...saludos!!
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