Ayuda Urgente porfavor... tengo 18 años :)!

Hola, bueno muchas gracias por lees primero que nada, soy nuevo en el foro y me parecio muy bueno.. el problema es que tengo 18 y mido 1,97 Cm, creci asi debido a un problema endocrino... (Hipotiroidismo Subclinico) ya me e tratado y estoy muchisimo mejor ya que en los ultimo 3 meses que he estado en un gimnaico he aumentado 4 kg xD! total 80 kg Gracias a dios soy alto pero no soy deforme ni nada, tengo mis brazos normales ymis piernas bien y mi cabeza es del tamañano normal hehehe.. Bueno entonces queria que me dieran una rutina para cojer un poquito de cuerpo por que estoy muy flaco.. ya he cojido fuerzita.. entonces bueno queria saber si alguno de ustedes me podria hacer una rutina o una dieta para aumentar de peso.. :| Gracias