ayuda sobre mi rutina.

tu que quieres bajar de peso a masa muscular?

si quiero ir perdiendo peso y a la vez ir ganando volumen

primero centrate en perder peso y luego en ganar volumen. no intentes cumplir dos objetivos rivales entre ellos (uno consume mucha energia y el otro no la necesita)

ok asi lo are. tengo que perder unos 4 o 5 k. luego tengo pensad tomar algo para agrandar mas rapido, que me racomiendas?

deverias perder 10 hilos o mas peso en kilos tomate como guia el IMC = ------------------------------- altura en cm al quadrado deverias estar entre 18 y 25 de suplementos no tengo ni idea

ok muxas gracias.