Ayuda rutina pesas

y el pecho??? y la espalda??? y las abdominales????....lee artículos aqui en la propia pagina estan muy bien. si alguien puede exarte un cabo....yot diria k hicieras 3-4 series de 8-10 repeticiones por musculo pa empezar aver k tal te vas viendo...para que vayas cogiendo la base..aun asi no hay nada como un gimnasio

Leyendo los articulos, me ha entrado una duda, cuando se refieren en que hay que alternar y no ejercitar el mismo musculo todos los dias, ¿Se refieren a que si un dia hago pesas, que al dia siguiente haga abdominales y las pesas no las toque, o que alterne ejercicios de pesas?<BR>Gracias por contestar, tambien estoy mirando ejercicios de espalda, abdominales y pecho.<BR>Salu2

NO...se refiere a que no todos los lunes hagas pecho sino haz otro musculo..."no ejercitar el mismo musculo todos los dias ......te lo ta diciendo clarinete ahi jeje.saludos

http://www.musculacion.net/Article19.html hay te salen ejercicios para cada músculo elige 4 para cada músculo y has 4 series de 8 a 10 repeticiones entrena cada músculo 1 vez por semana te aconsejo esta agrupación es la q me ha dado mejores resultados Piernas (si quieres recuerda q es lo q mas le gusta a las mujeres jaja) Pecho-bíceps Descanso Abdominales-trapecio-hombros-antebrazos Espalda-tríceps Aunque más importante q eso es la dieta un buen físico se logra con un 70% nutrición 20% constancia y 10% entrenamiento.

bien por nuestro compañero rafam pero difiero en lod las piernas...loq mas le gusta a las mujeres es la tableta abdominal y el pecho(simbolo importante de virilidad y belleza) y los brazos fuertes....si bien las piernas tienen k estar acompasadas porque sino todo lo demas no sirve. y yo las proporciones las pondria por igual...33% entrenamiento duro 33% dieta equilibrada y 33% descanso...pues son los 3 pilares en este mundo y si uno falla los demas se ven seriamente afectados. un saludo

Muchas gracias a ambos, empezare con lo que me ha dicho rafam y me mirare lo de las dietas. En serio muchas gracias. salu2