AYUDA RUTINA DE PERDIDA PESO

AMIGOS. HE VISITADO INTERMITENTEMENTE LA PAGINA DE MUSCULACION Y HE VISTO ARTICULOS MUY INTERESANTE AL RESPECTO PERO DEBO SER SINCERO SE MUY POCO CON RESPECTO AL TEMA DE PERDIDA DE PESO Y MUSCULACION MI PREGUNTA ES SI DEBO REALIZAR SOLO EJERCICIO AEROBICO O ANAEROBICO PARA PERDER PESO. LES CUENTO UN POCO DE MIS CARASTERISTICAS Y SI PUEDEN AYUDARME ENTRE A UN GIMNASIO DONDE ME HICIERON UNA SIMPLE EVALUACION Y DONDE ME DIERON UNA RUTINA SUPER BASICA SIN INFORMARME SI ESTO ME SERVIRIA PARA BAJAR DE PESO, LA RUTINA MAS MENOS CONCISTE EN 20 MINUTOS DE TROTE Y DESPUES UNA SERIE DE EJERCICIOS 3X12 DE BICEP 3X12 PECTORALES 3X12 PIERNAS 3X20 AGDOMINALES Y 3X12 DE ESPALDA. YO MIDO 1.75 MTS PESO 86 KILOS ICM 24.5 . QUE RUTINA ME RECOMIENDAN YA QUE MI OBJETIVO PRINCIPAL ES BAJAR DE PESO PERO IR A LA VEZ QUEDANDO FORMADO MUCHAS GRACIAS