Buenas a todos soy nuevo en este foro y decidi registrarme porque me gusta y me surgieron dudas. He dejado el gimnasio hace poco por temas económicos y estoy tratando de diseñarme una rutina digamos casera porque tengo un cuerpo mas bien delgado aunque fuerte y quiero subir en volumen muscular. La única ayuda que tengo para mis ejercicios son las barras del parque, y una mochila con libros que puedo utilizar para peso. Mirar esta es la tabla que yo he diseñado aunque seguramente estara mal:
Lunes:
Piernas 1(sentadillas)
Abdominales 1(tumbado, distintos tipos)
Martes:
Espalda 1(dominadas en barras)
Biceps 1(en barras con las manos hacia mi)
Pecho 1(flexiones)
Miércoles:
Piernas1
Abdominales1
Jueves:
Espalda 1
Pecho 1
Triceps 1(digamos fondos ayudandome de una silla o de algun banco en el parque)
Viernes descanso
Sabado:
Espalda 1
Triceps 1
Abdominales 2(colgado de la barra contraigo las piernas)
Domingo:
Pecho2 (en casa, con peso lo levanto tumbado)
Biceps 2 (con peso,levantamiento sentado)
Abdominales 1
Esta seria mi tabla pero tengo muchas dudas de que este bien, me podriais ayudar? :S Como hacer una buena musculacion sin gimnasio?