Ayuda porfa!!

Saludos a todos, antes que nada muy buena pagina es excelente! pero me quedan muchas dudas... me he descuidado mucho hace tiempo mido 1.85 y peso alrededor de 105 kilos la verdad no me duelen las piernas ni nada de eso pero quiero bajar de peso y empezar a hacer pesas para moldear mi cuerpo... solo que no tengo idea de como empezar!! tengo disponibles las siguientes cosas : Una bicicleta fija y un par de mancuernas con peso hasta 50 libras (desmontable hasta 10 libras por kada una minimo) y No se que seria mejor en mi caso, normalmente hago como 40 min de bicicleta seguidos de abdominales y por ultimo algo de pesas (ejercicios vistos aqui de biceps triceps etc) hago 3 series de 12-14 repeticiones por cada ejercicio mas o menos y bueno tengo muchas dudas espero me las puedan resolver<br><br>1.- Que es recomendable hacer primero los ejercicios de bicicleta y abdominales y eso o las pesas primero?<br><br>2.- Cuantas repeticiones y cuantas series es recomendable por cada ejercicio ke realizo<br><br>3.- En cuanto a lo de trabajar algo el lunes y algo el martes y dejar descansar, me podrian dar una buena rutina? ya que yo hago lo mismo todos los dias y obviamente se que esta mal pero no tengo ni idea de como hacerlo bien<br><br>4.- Por ultimo espero me recomienden algo en cuanto al peso, lo que hago lo hago con 10 libras por cada mancuerna osea como 4.6 kilos ya que todos me recomendaron que era mejor empezar con poco e ir aumentando pero aqui he leido que tmb es bueno muy pesado y pocas repeticiones, me podrian ayudar con eso tambien? Espero que de verdad me ayuden ya que quiero empezar bien este 2007, de antemano muchisimas gracias!