AYUDA, POR FAVOR, NO SE QUE HACER

Hola, Soy un joven de 17 años, peso 60kg, mido 1.82m... Mi problema es el siguiente: Soy de complexion delgado... pero tengo una panza que me molesta bastante y me incomoda, con gorditos a los lados, y soy delgado de brazos, piernas, todo, excepto la panza o barriga pues... Tengo un compañero de apartamento que es bastante rigido en el ejercicio y yo quisiera tener ese mismo habito, pero no se por donde empezar... mi gran poblema es que no me controlo al comer y como mucha chatarra, como hamburguesas, hot dogs... y todo eso, yo se que es malo, pero no dejo de hacerlo, quiero saber que puedo preparar, o una dieta que me ayude a eliminar esta panza que me tiene desesperado!!!!!!!!! Ademas que ejercicios debo hacer y en que hora? en la mañana o en la noche? Y como me puedo motivar y encontrar animo para hacer ejercicio?? MUCHAS GRACIAS.