Ayuda Pesas + Cardio

esta muy bueno. solo de sugeriria q el miercoles hagas pierna. y comienza siempre tu secion de entreno ,por el musculo mas grande, para tener una mejor respuesta hormonal, (ademas de q asi le metemos màs "caña" ) :) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lo primero gracias vicen responder, ok vicen asi lo aré primero el musculo grande, y a lo mejor separo pierna y la ago el martes y el dia de hombros ago tambien antrebrazos que los tengo poco desarrollados. Una cosa este verano (julio y agosto) no voy a disponer del gimnasio asi que esa rutina la comenzaria en septiembre, asi que este verano solo dispongo de barra de dominadas y un par de mancuernas hasta 10 kg, asi que e pensado mas o menos acer esto pa ir cogiendo base y ademas are bastante cardio pq en verano no kiero empezar con volumen, sabiendo que en verano solo dispongo de eso ademas de colchoneta para abdominales, piscina y bici que rutina arias pa el verano?? Y otra cosa, para la rutina que are cuando tenga gimnasio que te parace lo de el dia de hombros antebrazo y pierna separada?? Comentarme cosillas que kiero aprender. 1 saludo

[quote="adon90"]Lo primero gracias vicen responder, ****Ahi vamos!!!!!!!!! ok vicen asi lo aré primero el musculo grande, y a lo mejor separo pierna y la ago el martes y el dia de hombros ago tambien antrebrazos que los tengo poco desarrollados. **********no sugiero entrenar dias seguidos ( a menos q te suplementes). y la idea de entrenar hombro y antebrazos un mismo dia, no me cuadra (yo lo he provado :P), lo q si te sugiero es q el dia de biceps termines tu rutina con curl biceps con el agarre en pronacion, o sea palmas hacia abajo (trabaja bien el antebrazo ahi ;) asi que este verano solo dispongo de barra de dominadas y un par de mancuernas hasta 10 kg, *****ACTUALMENTE y por algo de 2 meses estoy entrenando con un par de mancuernas y la barra de paralelas (en realidad es el marco de la puerta del baño) :P pero mis mancuernas seles puede poner hasta 27kg (ese peso meti en mi ultima secion de press de banca,para hombros, 24kg, para P.M.si meto los 27 XD ) si, mientras sepas entrenar, no hay "problema" , el equipo con q cuantas es suficiente Doy fè :) asi que e pensado mas o menos acer esto pa ir cogiendo base y ademas are bastante cardio pq en verano no kiero empezar con volumen, /*********ta bueno sabiendo que en verano solo dispongo de eso ademas de colchoneta para abdominales, piscina y bici que rutina arias pa el verano?? si como mencionas, tu prioridad es bajar grasa, re recomiendo esto: martes y jueves pesas sentadilla Pezo.Muerto.P.R dominadas press banca press hombros copa a dos manos(la otra secion extencion de triceps echado) curl biceps martillo (la otra secion con giro) crunchez. lunes, mierc, viern..cardio bici estatica o eliptica en una duracion de entre 45 a60 minutos...a una intensidad de entre 45 a65% de la frecuencia cardiaca max. Y otra cosa, para la rutina que are cuando tenga gimnasio que te parace lo de el dia de hombros antebrazo y pierna separada?? *******no me parece. Comentarme cosillas que kiero aprender. 1 saludo **********los 2 mil y tantos post...ya he dicho to de lo q se y lo q sigo aprendiendo ;P chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!