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muy buenas A todos,soy nuevo en esta pagina pero leyendo y leyendo Me gustaron Los Post Y me he decidido hacer una preguntilla je je.
Soy un chico de 24 años,mido 1.76 y actualmente peso 79 kg. Mi porcentaje de grasa es de 15.5% y 12kg....llevo mucho Tiempo En el gym con sus Respectivos altibajos entre lesiones y Problemas de trabajo.... Hace dos años es cuando me encontr mejor físicamente Con un peso de 76kg y un porcentaje de 11.8% y 9kg porque Hace bien la dieta no estricta porque De vez en cuando me la saltaba jejej....
Practico futbol 4h a la semana y ahora por temas sd trabajo le dedico al gym excasamente 2 horas ya que voy al mediodia antes de comer
Bien mi objetivo es intentar bajar de peso asta los 74 kg y bajar bastante ese porcentaje de grasa..
Me gustaria que me aconsejarais una rutina para alcanzar mi objetivo con su respectiva dieta
Me interesa bajar hasta ese peso y ganar fuerza no ae ai puedo hacer ambas cosas a la vez....
Hasta antes de postear estube haciendo rutinas de grupo muscular por dia y otro tiempo haciendo pecho-hombro-biceps un dia y espalda-pierna-triceps otro dia .....
Aeria bueno que tomase algun termogenico o proteinas?si ea asi que aconaejais?
Bueno espero no haberme enrollado mucho y espero ansioso a que me aconsejeis muchas gracias a todos de ante mano
Soy un chico de 24 años,mido 1.76 y actualmente peso 79 kg. Mi porcentaje de grasa es de 15.5% y 12kg....llevo mucho Tiempo En el gym con sus Respectivos altibajos entre lesiones y Problemas de trabajo.... Hace dos años es cuando me encontr mejor físicamente Con un peso de 76kg y un porcentaje de 11.8% y 9kg porque Hace bien la dieta no estricta porque De vez en cuando me la saltaba jejej....
Practico futbol 4h a la semana y ahora por temas sd trabajo le dedico al gym excasamente 2 horas ya que voy al mediodia antes de comer
Bien mi objetivo es intentar bajar de peso asta los 74 kg y bajar bastante ese porcentaje de grasa..
Me gustaria que me aconsejarais una rutina para alcanzar mi objetivo con su respectiva dieta
Me interesa bajar hasta ese peso y ganar fuerza no ae ai puedo hacer ambas cosas a la vez....
Hasta antes de postear estube haciendo rutinas de grupo muscular por dia y otro tiempo haciendo pecho-hombro-biceps un dia y espalda-pierna-triceps otro dia .....
Aeria bueno que tomase algun termogenico o proteinas?si ea asi que aconaejais?
Bueno espero no haberme enrollado mucho y espero ansioso a que me aconsejeis muchas gracias a todos de ante mano
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Viernes, 28 de septiembre de 2012 | 19:27
si quieres bajar de peso y matar grasa a comer bien, a ordenar las dietas y a no consumir mas de 1800 calorias diarias, eliminando la grasa y los azucares simples (ojo no de golpe, sino te hara mal, debe ser paulatino) y a eso sumale mucho cardio, sale a trotar todos los dias en la mañana.
si quieres una recomendacion, comprate las reaper o algun derivado que tenga L-carnitiva, ese te ayuda al transporte de grasa hacia las mitocondrias.
con eso, constancia y esfuerzo nomas, no hay formulas magicas.
si quieres una recomendacion, comprate las reaper o algun derivado que tenga L-carnitiva, ese te ayuda al transporte de grasa hacia las mitocondrias.
con eso, constancia y esfuerzo nomas, no hay formulas magicas.
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Domingo, 30 de septiembre de 2012 | 03:49
Sin duda la dieta es lo mas importante,al principio me esta costando seguirla a rajatabla pero hay que intentarlo que sin sufrimiento no hay victoria xd. Porcierto algun circuito de musculacion que me aconsejeis?
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Lunes, 1 de octubre de 2012 | 04:06
pasate por el post de entrenamiento que deje mas abajo
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Lunes, 1 de octubre de 2012 | 08:55
Ok gracias diego1723, xcierto que me aconsejarias de unas rutinas que me dijeron que podria hacer:
Rutina para cuatro dias que consta de un dia hacer pecho-hombro-triceps y otro dia espalda-pierna-biceps con series de 3x10 repeticiones, cada grupo constaria de tres ejercicios
La siguiente rutina seria de grupo muscular x dia y hacer 4x10-8-6 y fallo
Cual cres que vendria mejor para ayudar a quemar esos kilos y esa grasa de mas y ademas de ganar fuerza???
Todo con su respectivo cardio
Un saludoo
Rutina para cuatro dias que consta de un dia hacer pecho-hombro-triceps y otro dia espalda-pierna-biceps con series de 3x10 repeticiones, cada grupo constaria de tres ejercicios
La siguiente rutina seria de grupo muscular x dia y hacer 4x10-8-6 y fallo
Cual cres que vendria mejor para ayudar a quemar esos kilos y esa grasa de mas y ademas de ganar fuerza???
Todo con su respectivo cardio
Un saludoo
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Martes, 2 de octubre de 2012 | 01:34
yo prefiero la de un grupo muscular por dia, trabajando bien uno puedes consegir mejroes resultados, pero depende de cada uno, pero para las rutinas si quieres fuerza debes hacerlas con mas peso, de manera que puedas hacer maximo 6 rep.
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