ayuda hombros caidos

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[quote="dany358"]<P>Hola a todoss! bueno pues queria ver si me podiais ayudar....tengo&nbsp; ****hOLA! los hombros caidos como hechados para delante, ****Si te refieres a q estas un poco "encorvado", podria deverse a muchos factores, uno de elolos podrìiiiia ser el de una hipertrofia del pectoral q va en detrimento de la musculatura dorsal ( o sea la gente q entrena pecho, pero no espalda) en tal caso habrìa unaposible descompensacion muscular, el pecho y deltoide anterior "jalan" hacia adelante . o simplemente un problema postural, q se "soluciona" dandole màs "caña" al entreno de espalda, llamese polea al pecho, remos y un trabajo adicional para fortalecer deltoide posterior. incluso podrìa tratarse de un problema sicologico (complejo de inferioridad o una especie de intencion de regrecion en vusca de proteccion , q inconsientemente te vuscas una poscicion fetal) :P bueno, saca pecho y camina derecho, que para eso entrenas ;) Ahora q si tu "problema" es de "mejorar" la forma del hombro, o sea q no estea como una gota q cae, sino como el caparazon de una tortuga (creerìa) q no hay ejercicio q "mejore" su FORMA, ya q la hipertrofia muscular va a incidir en un aumento del Tamaño, pero manteniendo la forma q tiene por genetica. estoy en el gimnasio y me gustaria saber que tipo de musculos deberia desarrollar mas para disimular esto... ******disismular què¿?¿?¿ no enmtiendo :S sin camiseta no se ve mal pero con camiseta no queda muy estetico...aver si me podiais ayudar gracias..saludos.</P> a ver si mandas una foto ;) animo y a maxacar màs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

<P>Hola Dany, si se debe a lo que te han comentado, es decir a que hayas entrenado pecho sin compensar con dorsal puede que al estar desarrollando pectoral te "este tirando" y encorvando. En ese caso es que las tablas que haces están mál en sus rutinas de los días y ejercicios que dedicas a cada musculo.<BR><BR>Si no eres una persona con un cierto nivel, vamos que no eres de los que ya te limitas a un musculo por día de gimnasio, y se debe a algo postural te dire que mi caso (mi fisico) es algo parecido:<BR><BR>El hombro: entrena haciendo pajaros, pero sentado y en maquina; ya que con mancuernas al encorbarte te dará la sensación de que aun sacas "mas chepa".<BR><BR>Dale caña al trapecio, y al deltoides y en general al cuello, dorsal..., Al entrenar trapecio simplemente en maquina eleva hasta la boca y concentra y abajo vuelves a concentrar (un segundo), pero lo importante (tanto si es con barra o maquina) es que las manos estén un pelín separadas (unos 10cm) y no juntas como es lo habitual.<BR><BR>De lo que te han diho del tema psicologico, pues la cabeza siempre bien alta...es la mejor manera de tener buena vista de los próximos escotes primaverales.<BR><BR>Un saludo.</P>

[quote="Hg"] <, pues la cabeza siempre bien alta...es la mejor manera de tener buena vista de los próximos escotes primaverales.<BR><BR>Un saludo.</P> XD!!!!!!!!!!!!!!! como dice Gille Bonetto "trato de no ser tan obvio, en especial si al lado esta su novio "