Amigos Foristas
asisto al gimnasio al mas menos hace un mes me dieron una rutina basica de ejercicios donde consiste
en 20 minutos de trote
3x15 pectorales peso son 6 barras que no se cual es el equivalente
3x15 espalda peso son 6 barras que no se cual es el equivalente
4x20 abdominales
3x15 tricep peso son 4 barras que no se cual es el equivalente
3x15 piernas peso son 6 barras que no se cual es el equivalente
esto lo hago 3 vecez por semana y sin dieta
esto realmente me hace bajar de peso o ustedes pueden ayudarme con alguna rutina mas especifica
mis medidas son 1.75 cm
peso 88 kilos
icm 24.2