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Ayuda, estoy lesionado.
Ante todo saludaros ya que soy nuevo y daros las gracias por adelantado por leer mi post. <BR>Os cuento: hace tres semanas me rompi el perone haciendo el cafre en una partida de paintball, por lo que me tuvieron que operar, y ahora estoy en casa recluido cual monja de clausura y tengo un panico atroz a, debido a la inactividad, engordar, ya que me quedan aun 2 meses y medio hasta que pueda apoyar. Os agradeceria en el alma que me pudierais aconsejar sobre alguna <STRONG>rutina de ejercicios</STRONG> para hacer en casa (tengo un par de mancuernas de peso max 10 kg) para, aunque no adelgace, almenos no siga cogiendo peso. Y si tambien sabeis de alguna clase de<STRONG> dieta</STRONG> pues ya seria genial.<BR>Por si os interesa, no tengo demasiadas limitaciones, es decir, puedo hacer abdominales, flexiones y pesas varias sin poner en peligro la pierna.<BR><BR>Muchisimas gracias. Un saludo!
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Jueves, 7 de septiembre de 2006 | 10:58
prueba con la naticion, pero consultalo con tu medico, tb lo de las pesas
saluds, syg
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Jueves, 7 de septiembre de 2006 | 11:58
Natacion no puedo, aparte de que es un engorro ir con las muletas a la piscina etc, lo que necesito es ejercicio para realizar dentro de mi casa (mezcla de pesas y aerobico, sobretodo este ultimo ya que no se me ocurre ninguno que hacer debido a que no tengo material). En cuanto a las pesas la duda que tengo es que ejercicios puedo hacer de cada grupo muscular, cuantas repeticiones y con cuanto peso, ya veis que ando muy perdido. <BR>Gracias syg y a todos los demas
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Jueves, 7 de septiembre de 2006 | 15:42
pues cualquiera excepto piernas, puedes probar con tres días a la semana y divir
lunes: pecho hombros
miercoles: espalda abdominales
viernes: brazos
saluds, syg
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Jueves, 7 de septiembre de 2006 | 16:47
Hola syg. Si lo que tu me dices esta bien, y los ejercicios que he de hacer me los puedo imaginar viendo un poco la web, pero esque no tengo ni puta idea como compensar el hecho de que no puedo hacer aerobico como correr, nadar bici, etc, con unas mancuernas. Muchas repeticiones-poco peso? Pocas repeticiones-mucho peso? Hago bici ·sin bici"? Me meto en el baño y me encierro con el agua caliente a toda hostia? He ahi mi duda.<BR><BR>Gracias de nuevo<BR>
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Viernes, 8 de septiembre de 2006 | 11:04
el aerobico imposible, el unico que podrias hacer era natacion pero como tampoco pues nada, controla la dieta y ya ta
los pesos y las repeticiones depende de tu objetivo
saluds
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Viernes, 8 de septiembre de 2006 | 11:04
de q te valdria meterte en el baño con el agua caliente a tope?
saluds, syg
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Viernes, 8 de septiembre de 2006 | 12:42
<P>Mi objetivo lo dije en mi primer post; ya que adelgazar no podre, quisiera no coger peso.<BR>Lo del agua caliente, evidentemente, era una coña.<BR>Gracias.<BR><BR></P>
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Viernes, 8 de septiembre de 2006 | 12:50
pues mucho peso pocas repeticiones
menos mal XDD
saluds, syg
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