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hola queria saber si algun entendido podria ayudarme, llevo en el gym unos 7 meses, empece pesando 69Kg mido 1,81m, aora peso 76Kg, he ganado bastante en masa, xro se me a hecho basntante barriga, kisiera saber una rutina d ejercicios ke me ayudar a a bajar barriga y subir en masa, voy al gym por libre y no tngo mucha idea d ke rutina y ejercicos hacer para obtener buenos beneficos,como bastante bien, mi rutina es:
Lunes: Pecho, biceps i triceps
Martes: Espalda y hombros
Miercoles: Descanso
Jueves: Espalda y hombros
Viernes: Pecho, biceps i triceps
Abdominales todos los dias
Gracias......
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Jueves, 14 de octubre de 2010 | 15:00
para bajar la pansa lo que podes hacer es correr o nadar o andar en bici...estas 3 cosas son las mejores para bajar la panza,principalmente si los haces a la mañana cuando reciente te levantas(no te digo una mañana del domingo que con mucha suerte te levantas a las 11 jaja!!!)
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Sábado, 16 de octubre de 2010 | 22:45
Creo k no esta del todo bien esa rutina,para aumentar voumen con 3 dias de gym te basta,podrias probar con:
Lunes: Triceps y Pecho
Martes: Descanso
Miercoles: Biceps y Espalda
Jueves descanso
Viernes: Piernas y hombros
esos 3 dias haz bici + abdominales
yo hago algo parecido a eso yu toom batido de protes i me va genial la verda :)
parece poco pero piensa k kuando haces espalda haces biceps (de alguna manera) y asin demas musculos,nse si me explique bien,de todas formas yo pienso k la rutina va con cada peronsa,alomejor a ti no te va bin por algun otro motivo esta rutina,yo solo pongo esta que es muy parecida a la mia para que te agas una idea de como debe ser mas o menos,pero seguro hay alguine que pueda ayudarte mas que yo
saludos
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