buenas, tengo 23 años, mido 1,71 y peso 76 kilos. esto es lo que hago en la semana: lunes , miercoles y viernes: - 3 series de 15 abdominales inferiores - 5 series de 10 repeticiones con barra Z de un total de 18 kilos (de pie y agarro la barra con palmas hacia arriba) martes , jueves y sabado: - 3 series de 30 abdominales superior - 5 series de 10 repeticiones con barra Z de un total de 18 kilos (de pie y agarro la barra con palmas hacia abajo) hago solo eso en la semana, y mi pregunta es si sirve para apretar un poco mis brazos y abdomen o es demasiado poco.

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ronnie_siete

Jueves, 17 de marzo de 2011 | 18:50

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!

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