Ayuda en abdominales, por favor, estoy desesperado

[quote="jenkyns"]ola a todos, bueno, mi duda es la siguiente, me e metido ace poco al gimnasio y mi objetivo principal es conseguir un cuerpo bonito, pero lo que mas quiero son abdominales perfectos y algo de pectoral.ç 9-**interesantep. Quiero porfavor que alguien me ayude, ya que abdominales, ago muchos y bien realizados *****entrena los abs 3 veces a la semana. y SOLO haz el ejercicio conocido como: encojimiento abdminal "crunchez". tres series en cada secion,,, a tres seciones a la semana. NO SE NECESITA MAS!!!!!!!!!!!!!! (Como decia el ex presidente Toledo: "escuchen krj!!!!!!!!!!!!!!" ) :P y la alimentacion no voy a variar ya que estoy desarrollandome y como lo necesario, sin comer porquerias( chuches,bollos etc) ********si puedes compreate un whey protein q tenga algo de vitaminas, biene bian para tu edad ;) ç alguien podria ayudarme a quitar esa pequeña capita de grasa?? *******haz ejercicio aerobico despues de tu secion de pesas, unos 25 minutos. os lo agradeceria. Saludos, y gracias de adelantado chau y salu2!