Ayuda de Gran Motivacion

Buenos dias, me llamo Carlos y soy de Tenerife. tengo 27 años , mido 1.74 y peso 87 kg, asi a bote pronto direis..upss, pero a ver como me explico, tengo grasa pero tengo musculo tambien pues siempre he hecho pesas, y soy bastante ancho de espaldas,. Hoy en dia tengo mujer y un hijo y veo que se me esta pasando la vida y que si sigo asi.. me perdere en el infierno, tengo que cuidarme y por ello abro este post, para explicar mi sentir verdadero y si alguien me puede ayudar de corazon lo agradecere. Ya se que estais acostumbrados a muchos post de novatos como yo que solo quieren ayuda pero en mi caso lo necesito, de corazon.
Levo una semana haciendo dieta, ademas musculacion, musculo por dia,spinning 4 veces en semana y natacion 3 dias a la semana, cual es mi proposito? pues quedarme bien y algo marcado, no quiero estar exagerado pero si bien , algo definido, tengo la base, espalda,bicepz,pecho, pero,,,hay grasa tapandome, entonces mi objetivo es bajar peso con aerobicos pero al mismo tiempo ir definiendo, la dieta que hago es estricta, soy muy disciplinado cuando me tomo algo en serio, a ver si alguien me puede decir que debo hacer y como para lograr mi objetivo, quiero sentirme bien conmigo mismo ya que estoy bastante acomplejado, mil gracias de corazon y mil abrazos a todos, un saludo