Ayuda con trabajo a 3 turnos y gimnasio !!GRACIAS¡¡

Hola de nuevo.. Os escribo esto para saber vuestra opinión: El tema está en que trabajo en una fábrica a 3 turnos: Mañana,noche y tarde.. He encontrado un gimnasio en una población cercana a la mía en el que hacen turno de mañana que acaba a las 5 de la tarde y otro turno que empieza despues.. iría LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES Cuando voy a kurrar de mañana: Acabo a las 14:00...Sería comer, descansar un poco, y (suponiendo que haga todos los dias 1h y media de gimnasio) Pues a las 15:30 ya estaria allí dándole al tema :D Cuando voy de noche: Más o menos lo mismo porque me despierto de dormir a las 14:00 y como.. Cuando voy de tarde: Iria al gimnasio por la mañanita :D El problema creo yo que sería juntar la digestión cuando voy por la mañana o noche con el ejercicio (¿Qué opináis?) Aunque puedo preguntar si cuando voy por la mañana o noche puedo hacer turno de tarde en el gimnasio para ir mas tarde y solucionao¡¡¡ Me gustaria saber si podéis decirme que coméis o bebéis antes, durante y despues de entrenar¡¡ Y tambien cuanto tiempo guardáis despues de haber comido para empezar a hacer ejercicio :D Si no fuera por la gente de este foro, novatillos como yo estariamos vendidos¡¡ jejeje GRACIAS KOLEGAS