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ayuda con rutina para ganar volumen
Un cordial saludo ante todo soy nuevo por aka
Pues hace un tiempo estuve iendo al gym
hice durante unos 4 meses la siguiente rutina:
LUNES Y JUEVES: PECHO, BICEP Y ANTEBRAZO
MARTES Y VIERNES: TRICEP, TRAPECIO Y ESPALDA
Y MIERCOLES: ABDOMNEN, PIERNA Y HOMBROS
y pues ahora quiero retomar el entrenamiento... quisera su ayuda con una buena rutina para ganar masa muscular ( volumen)
Mido 1.70 mts
Peso 150 libras aproximadamente 65 KG
muchas gracias
salu2
Pues hace un tiempo estuve iendo al gym
hice durante unos 4 meses la siguiente rutina:
LUNES Y JUEVES: PECHO, BICEP Y ANTEBRAZO
MARTES Y VIERNES: TRICEP, TRAPECIO Y ESPALDA
Y MIERCOLES: ABDOMNEN, PIERNA Y HOMBROS
y pues ahora quiero retomar el entrenamiento... quisera su ayuda con una buena rutina para ganar masa muscular ( volumen)
Mido 1.70 mts
Peso 150 libras aproximadamente 65 KG
muchas gracias
salu2
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Martes, 23 de septiembre de 2008 | 17:53
en esta pagina del foro..mas abajo de tu tema se habla ya de rutinas para volumen,pasate x ahi...
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Viernes, 26 de septiembre de 2008 | 10:48
ola amigo manotipo.....yo trabajo en este mundillo relacionado con el deporte....soy licenciado en INEF y con bastante experiencoia en el GYm.....te podria ayudar...dame tu email y ablamos mas trankilo....suelo cobrar muy barato por todo tipo de rutinas, consejos tanto de gym como de nutricion y demas.....animate y aprenderas!!!!gracias
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