Ayuda con Pectorales.

hOLA!!!!! sugeririìa entrenar el cuerpo en su totalidad, eso de poner un mayor enfasis en determinada musculo, lo dejarìa para un intermedio. en todo caso los fondos en paralelas y los press declinado con mancuerna vendran bien ;) xau y zalu2!

OKK..PS GRACIAS.

Si necesitas que crezcan y no tienes grasa en la zona debes congestionar el musculo tras un entrenamiento ligero, o calentamienteo intenso. Haces tus tablas de gimnasio normales, con tus repeticiones disminuyendo en nº pero aumentando en peso. Pero te dejas para el 4º aparato repeticiones en tres o 4 series de no más de 6 repeticiones a tope de pso a partir de la 2ª. Te recomiendo el press de banca (horizontal) con ayuda y cargues a tope. Siquieres la ultima serie limitate a un par de repeticiones pero ponle todo el peso que puedas, y un poquito más, que aunque no creas y si quiente ayuda sabe podrás de sobra.

La propuesta de Hg, es interesante , aunque tras 4 años en gym..no me treverìa a llevarlo a la praxis, ya q actualmente no me suplemento ni tengo como objetivo la competicion, bueno, con esto solo doy mio modesta opinion. Ese esquema me parece q es una piramide invertida (algo de eso se discutio en la ultima visita de Horacio Anselmi de Argentina). la recomiendarìa para alguein q "conoce" su cuerpo y tiene objetivos claros. y OBVIAMENTE una excelente tecnica y forma de ejecucion (ya q trabajas con cargas supertiores al 70%), y nio quedecir de la cuestion nutricional. "esto no es moda , ni una vex por semana, es un a forma de vida" :P chau y saludos amigos!!!!