AYUDA CON MI RUTINA POR FAVOR........

<P>Hola a todos.<BR>Necesito que me hecheis una manita con mi rutina.Quiero saber que os parece.Hago 4 ejercicios de cada musculo, 3 series de 12/10/8 subiendo de peso.<BR>LUNES<BR>-Pecho y biceps<BR>*Press de banca tumbado<BR>*Press inclinado con mancuernas<BR>*Aperturas con mancuernas en banco plano.<BR>*Cruces de pies con poleas<BR><BR>*Curl de biceps con barra w<BR>*Curl de biceps alterno con supinacion<BR>*Curl de biceps alterno "tipo martillo"<BR>*Curl de biceps en banco Scott con mancuerna<BR>MIERCOLES<BR>-Dorsal y triceps<BR>*Abdominadas (al fallo)<BR>*Remo horizontal a una mano con mancuernas.<BR>*Remo horizontal con barra manos en pronacion.<BR>*Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronacion.<BR><BR>*Estension triceps en polea alta.<BR>*Press frances en banco plano con barra w.<BR>*Extension de los antebrazos sentados cogiendo una mancuerna a dos manos.<BR>*Fondos en paralelas ( al fallo ).<BR>VIERNES<BR>-Hombro y pierna.<BR>*Elevacion sentado con mancuernas<BR>*Elevaciones laterales con mancuernas.<BR>*Elevaciones frontales alternadas con mancuernas.<BR>*Encogimiento de hombro con barra.<BR>*Encogimiento y rotacion de hombro con mancuernas.<BR><BR>*Prensa sentado <BR>*Cuadriceps en polea <BR>*Isquiotibial en polea tumbado<BR>*Gemelo elevado en Steep.<BR>Mi objetivo es ganar en musculo y me han comentado que para eso es bueno el subir de peso mientras se bajan repeticiones. <BR>Tambien quisiera saber si el tema del aerobico infuye negativamente a la hora de crecer muscularmente.<BR>Muchas gracias de antemano.<BR>Un saludo<BR><BR></P>