Ayuda con mi rutina

Ola que tal soy nuevo, mido sobre 1,80 y peso 75Kg. Mi pregunta es la siguiente, llevo como seis meses llevando la siguiente rutina: Dia 1 Espalda y triceps Dia 2 Pecho Biceps Dia3 Hombro y piernas cuatro ejercicios de cada músculo de tres series cada uno Dia 4 Abdominales, un poco de cardio, antebrazos cintura... Así, sin descanso menos los domingos Lo que no sé si me estaré sobreentrenando, en especial. ahora lo voy notando como el día 2 estoy..... Y quiero preguntar si esta rutina vendría mucho mejor Lunes Hombros piernas Miercoles Pecho triceps Viernes Espalda biceps martes y jueves 40min bicicleta abdominales cintura y antebrazos