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Hola, soy nuevo en esto, estoy entrenando en un gimnasio sin monitor os paso mi programa a ver si me podeis orientar:<BR>Dia 1: pierna + triceps<BR>Dia 2: espalda + hombros<BR>Dia 3: pecho + biceps<BR>Hago 3 ejercicios 3 veces por grupo, hago abdominales los 3 días ¿está bien?, y por ültimo, ¿la bici o la cinta es mejor hacerla antes o después del entranamiento?<BR>Mido 1.79 y peso 77 kg., tampoco quiero coger muchos más kilos, tal vez 4 o 5 más.<BR>Gracias y saludos.
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Jueves, 28 de diciembre de 2006 | 01:06
Bueno, lo primero es que debés de comenzar por entrenar los `rimeros días los músculos grandes,..
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Viernes, 29 de diciembre de 2006 | 17:11
<P>Buenas yo t explico mi metodo de entreno, voy 5 dias al gimnasio y el 4 dia repito lo del primero.<BR><BR>DIA 1: Pecho, triceps y gemelo.</P><P>DIA 2: Hombro, pierna.<BR><BR>DIA 3: Espalda y biceps.<BR><BR>DIA 4: Pecho,triceps y gemelo.<BR><BR>DIA 5: Hombro y pierna.<BR><BR>Ademas intento hacer abdominales 3 dias (lunes,miercoles y viernes) y oblicuos martes y jueves.<BR>Respecto a la cinta o bici, mejor al final ,pero si kieres coger peso no conviene que lo hagas en exceso.<BR>Lo importante es comer bien 5 o 6 comidas al dia, y come bastante arroz, pasta etc...<BR><BR>UN SALUDO.</P>
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Sábado, 30 de diciembre de 2006 | 20:51
Trabajá los oblicuos junto a los abdominales; y de acuierdo a tus objetivos la bici vá antes del entreno con pesas ó después....suerte!!
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