Ayuda con barriga

haciendo abdominales no se quema la barriga, es un mito muy extendido para eliminar la grasa de la barriga hay que hacer ejercicio cardiovascular (correr, bici...) de larga duracion (+30min) los abdominales son para fortificar y tonificar el musculo, no para quemar grasa la alimentacion no debe ser de mucha grasa, no comer porquerias, poca carne con grasa como el cerdo, ternera...

Nada que añadir a knil45, tan solo decirte que si puedes hacer varias comidas al dia, 5 por ejemplo, para que tu metabolismo este siempre a un nivel alto de funcionamiento, y tomes toda el agua que puedas ( 2-3 litros mínimo). El resto 100% suscribo a knil45.

yo tambien jaja pero solo una cosa: ¿es necesario que el cardio sea de mas de 30 minutos? o se pueden hacer sprints?? esque me dijeron que el hecho de perder barriga es sudar, y con lo que mas se suda es con cambios bruscos de velocidad.

Buenos días, otra duda. En esta página encontré una rutina para principiantes muy buena, pero no hablaba nada de cardio. Tengo 35 años, peso 72 kilos pero tambien con barriga. Estos ejercicios de cardio a los q uds se refieren los puedo incluir en la rutina? es mejor hacer solo peso unos dias y otros dias solo cardio? Gracias.

El sudor no es mas que un sistema de refrigeracion del cuerpo, produciendo sudor (que es basicamente agua y sales minerales) se reduce la temperatura corporal, por eso en verano, se suda. Lo que hay que hacer para perder la barriga (si es principalemnte compuesta de grasa) es hacer ejercicio, aunque sea musculacion o cardiovascular, porque en los dos se eliminan grasas, aunque el mejor, es el cardio. Hay que hacer ejercicio de larga duracion (+30 min) ya que a partir de este, el cuerpo empieza a quemar grasas acumuladas. Otro aspecto importante es la nutricion, no debeis quemar 100 grasas pero consumir 150 ya que ganais mas que perdeis, hay que esforzarse en comer alimenos con poca grasa (legumbres, verduras, frutas, pollo, pavo,...) y sobretodo evitar la grasa animal. aunque pensad que algunos alimentos ricos en grasa tambien aportan nutrientes al cuerpo y, de vez en cuando, hay que tomarlos (que tampoco passa nada por comerse un bollo por semana...). Lo mas importante es la alimentacion, si suspendeis en esta, no lograreis el objetivo. se podria considerar que el cardio es un "complemento" para reducir mas grasa. porque si consumo 1000kcal pero ingiero 750kcal, el deficit lo saco del cuerpo. aunque si combinais volumen/fuerza muscular la cosa es distinsa Si combinais cardio-musculacion, haced el cardio despues de la musculacion y que no sea de larga duracion, ya que ya estais en la fase donde se quema la grasa. Supondo que querrais mantener vuesto musculo y mejorarlo, por lo que hay que ingerir mas calorias de las consumidas, sin mucha grasa ya que la grasa del cuerpo se quema en el ejercicio. No se si con tanto txt aclaro la pregunta...

Muchas gracias. Pondré en práctica todos estos consejos y me estaré reportando por aca.