AYUDA A NOVATO

Upssss, ¿no hay nadie que me pueda ayudar por favor?. SALU2

bueno lo primero, bienvenido, lo segundo no seas impaciente que alguien contestara pero no pretenderas que sea al instante, despues sobre el ejercicio: te sobran los michelines, si es asi haz cardiovascular, sino no hace falta, con abdominales solo no conseguiras definir todo el cuerpo sino la zona abdominal, mejor pillate la rutina que hay por el foros sin pesas y sino la encuentras pidemela y te lo pongo. pero recuerda, primero se coge volumen y depues se define. salu2

[quote="jdtuning"]bueno lo primero, bienvenido, lo segundo no seas impaciente que alguien contestara pero no pretenderas que sea al instante, despues sobre el ejercicio: te sobran los michelines, si es asi haz cardiovascular, sino no hace falta, con abdominales solo no conseguiras definir todo el cuerpo sino la zona abdominal, mejor pillate la rutina que hay por el foros sin pesas y sino la encuentras pidemela y te lo pongo. pero recuerda, primero se coge volumen y depues se define. salu2 Ante todo disculpas jdtuning por mi impaciencia. Lo segundo agradecerte el interés en mi consulta, sé que estáis cansados de estas preguntas y que es siempre lo mismo, pero yo te lo agradezco. Te comento que no tengo michelín ninguno, al contrario como dije en mi post, lo que tengo es poco cuerpillo. Creo que mi rutina diaria de correr (4,5 km diarios), me provoca la delgadez y no sé si a mi dieta debería de añadirle algo. ¿Tú que crees?. Repito.... MUCHAS GRACIAS!!. Es de bien nacido ser agradecido. SALU2 :wink:

bueno, te explico, correr sin tener michelines te puede servir para el sistema cardiovascular y respirtorio, yo te diria que si quieres salir a correr lo agas un par de veces por semana. respecto a la dieta deberias de ponerlo en nutricion pero te hecho una manilla y ya esta, debes consumir mas calorias de las que consumes, tomar entre 1,5 y 2 gr de proteinas por kg de masa magra, tomar tambin carbohidratos y en su justa regla, entre 0,5 y 2gr de grasa por kilo, yo por lo poco que se de ti, te aconsejo unos 1,5gr de grasa, y recuerda seguir la rutina sin pesas. la as encontrado? si tienes alguna pregunta mas preguntala, no te cortes. y yo no me canso de responder siempre a lo mismo, todos hemos sido principiantes. salu2

[quote="jdtuning"]bueno, te explico, correr sin tener michelines te puede servir para el sistema cardiovascular y respirtorio, yo te diria que si quieres salir a correr lo agas un par de veces por semana. respecto a la dieta deberias de ponerlo en nutricion pero te hecho una manilla y ya esta, debes consumir mas calorias de las que consumes, tomar entre 1,5 y 2 gr de proteinas por kg de masa magra, tomar tambin carbohidratos y en su justa regla, entre 0,5 y 2gr de grasa por kilo, yo por lo poco que se de ti, te aconsejo unos 1,5gr de grasa, y recuerda seguir la rutina sin pesas. la as encontrado? si tienes alguna pregunta mas preguntala, no te cortes. y yo no me canso de responder siempre a lo mismo, todos hemos sido principiantes. salu2 Yo tampoco me canso de agradecer a la gente que ayuda a los demás sin esperar nada a cambio. Te haré caso en tu recomendación.. y lo dicho MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA!!

denada y ya sabes, estoy aqui para lo qu necesiteis. salu2