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<P>Hola, soy un chaval de 20 años con 80 kg de peso y 1,79 m de altura. LLevo un mes yendo al gimnasio y me gustaria ganar un poco de masa muscular y a la vez tonificar los musculos para estar algo de marcado. Os escribo para saber si me podríais aconsejar alguna rutina con su series correspondientes para lo expuesto. Tambien me gustaria marcar las abdominales. Cuido mi alimentación comiendo las cantidades de proteinas, carbohidratos, vitaminas y demas adecuadas a mi edad. Me gustaria saber tambien cuales son los ejercicios para trabajar la parte baja y la central del pecho.</P><P>Gracias</P>
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Miercoles, 12 de julio de 2006 | 18:16
Aún llevas muy poco tiempo para ver los resultados, hay que tener mucha paciencia. Una tabla es buena si está adecuada a tu edad, a tu condición física y a tu experiencia. La que tu tienes puede ser buena si se ajusta a esos parámetros.Respecto a estar marcado, la calidad muscular que consigas entrenando se va a ver si trabajas aeróbico para tener poca grasa, tanto en el abdomen como en el resto del cuerpo. Respecto al Pecho, solo existe el Pectoral Mayor y el Pectoral Menor, situados en dos capas, uno encima del otro, no hay pecho medio ni inferior, son solo dos ZONAS del Pectoral Mayor.
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