HOLA,a ver si alguien me puede ayudar,hace unos 6 meses que minimo 2 veces por semana hago press de banca y no consigo aumentar los kg, estoy estancado en 62 kg, lo único que he conseguido es aumentar las repeticiones he pasado de 6 a 8.empiezo con 28kg 20 repeticiones, 52kg 15 repeticiones, 56kg 12 repeticiones y 62kg hago de 3 a 5 series de 7 a 8 repeticiones. mido 1.80 y peso unos 74 kg, no tomo ningun tipo de suplemento gracias y un saludo

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Elkaiser5

Domingo, 13 de julio de 2008 | 20:06

Creo que estás gastando ATP en las series de 2o, 15 y 12 repeticiones, lo mejor sería calentar bien bie, después hacer movilidad articular y estiramientos, hacer par de series de 12 repeticiones para adap´tar al movimiento y después ir a por tus series Verdaderas dependiendo de tus objetivos claro...saludos-!!

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karlos_darkange

Martes, 15 de julio de 2008 | 02:51

elkaiser tiene razon, creo q ya fatigas demasiado los musulos con esa piramide, calienta con dos series con menos peso y vas directamente a x el maximo (los 62 kg) realizando un par de repeticiones yo opto mas x una serie descendiente si kieres dejarte los epctorales hechos polvo..

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karlos_darkange

Martes, 15 de julio de 2008 | 02:52

musculos* un par de series perdon xD q mal q escribo, tengo los dedos como morcillas xDDD

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