Aumentar un poco y definir

Hola. Ante todo daros las gracias por anticipado por molestaros en responder las dudas de la gente. Voy a exponer mi caso y mis objetivos lo más claramente posible, para que tengáis más elementos de juicio. Tengo 26 años, bueno casi 27 ya, y aunque a lo largo de mi vida he hecho deporte, nunca me había interesado por la musculación hasta ahora. Mi complexión, como resultado de hacer bastante deporte, incluido bastante ejercicio aeróbico, es la de una persona muy delgada. De hecho a pesar de medir poco, 1'71-1'72, estoy por debajo de mi peso ideal. Estaré entorno a los 60. No más. Nunca me importó demasiado estar muy delgado, sobre todo porque es mi complexión natural. A pesar de mi tamaño, a la hora de comer, como mucha cantidad; variado, pero la verdad es que mucho. Simplemente no engordo. Recientemente, gente con la que jugaba a fútbol, etc., va dejando de hacer deporte, así que he necesitado buscar actividad en solitario. Y, la verdad, para correr en una cinta del gimnasio, pues ya puestos pensé en animarme a muscular un poco. Como sé que no es bueno hacerlo a lo loco, leí un poco sobre el tema antes de empezar. Por eso he estado un par de meses haciendo ejercicios de todos los grupos de músculos diariamente, con no demasiado peso y bastantes repeticiones. Avancé rápidamente, pero como ya habréis supuesto me quedé estancado hace ya un tiempo. Tengo ese poquito de grasa que impide marcar del todo, y tampoco aumento ya volumen al no cambiar de programa. He empezado un programa de solo un grupo al día para descansar los músculos el resto de la semana. Empiezo a notar progreso de nuevo, pero antes de continuar quiero aclarar dos dudas. La primera es que yo siempre he tenido un tren inferior mucho más ancho que el superior. Aunque soy fino de tronco y brazos, especialmente las muñecas y las manos las tengo muy delgadas. Me he encontrado con el problema de haber progresado en general, y que mis antebrazos tienen problemas para soportar el peso de máquinas que en realidad atacan más bien espalda, bíceps, etc. Es decir, acabo con los antebrazos cargados y llego a tener problemas de no poder mover máquinas que en realidad no me están cansando el músculo al que están destinadas. ¿Qué puedo hacer? Algún consejo para ensanchar muñeca y antebrazo? Y segunda y más importante. Mi objetivo no es aumentar mucho volumen. Siendo bajo prefiero fijarme como objetivo un volumen medio pero con poca grasa. El típico aspecto muy fibroso. Por lo tanto quiero aumentar un poco, pero no demasiado. como creéis q debería ser mi dieta para aumentar primero y luego estabilizarme, siendo delgado por naturaleza? Porque, si se pudiera, preferiría aumentar un poco y seguir definiendo a la vez, pero tengo entendido que es realmente complicado... no? perdonad mi ignorancia del tema y siento haberme extendido pero creo q con más información me podréis ayudar más. De nuevo, muchas gracias.