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Aumentar piernas, como?
Hola queria comentaros una cosas para que me deis consejos, quiero aumentar un poco los gemelos de las piernas, los tengo pequeños, no mucho pero querria aumentarlos, corro casi todos los dias 2 horas o una, y hago un poco de musculacion, me podria tomar algo casero que se note mucho que aumenta el musculo?? saludos y espero vuestra ayuda.
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Jueves, 19 de agosto de 2010 | 03:33
por cierto tambien quiero aumentar brazos y ago pesas y eso pero aber algo como para que se note el aumento, me an recomentado beber 3 claras de huevo despues de haber echo ejercicio jeje, haber que decis vosotros.
saludos!!
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Viernes, 20 de agosto de 2010 | 01:57
Es todo un proceso, el desarrollo muscular va muuucho más allá que beber claras de huevo post entreno, en definitiva con el ejercicio de elevación de Talones en un Borde con o sin sobrecarga te harán bién, trotar 2 horas es algo perjudicial para la proteína tisular que empieza a intervenir despés de los ácidos grasos, así que recomiendo que disminuyas el tiempo de trote a máximo 45 minutos no pasando del 60% de tu FCM...salud!!
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Viernes, 20 de agosto de 2010 | 01:58
ok muchisimas gracias saludos!!
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