Aumentar masa muscular/volumen y dietas

Hoola que tal,yo tambien soy de Barcelona haha,has usado el buscador?¿ es que este tema ya esta bastante posteado,pero bueno yo te comento lo que yo ago que mi entrenador me dijo,siempre s lo mismo claro esta,ya sabes necesitas de mucha prote,muchos carbohuidratos,dormir esas 8 horas,no ams de 10 repeticiones,mucho peso pocas repes....,no ir cada dia al gym cosas que bieno creo que saben todos/as,yo almenos lo ago y me va de fabula,despeus del entreno me tomo 8 Claras de huevo con algo de carbohidrtato,siemrpe paar emrendar por que despues del entreno ya tneog le batido (osea justo despues) yo uso el Carbojet Gain de AMIX es muy bueno :) es una mezcla de protes de calidad como VITARGO y cabrohidrato, 38 ¤ 2 KG,COME 5 O 6 veces al dia,siempr eintenta que sea con minimo de grasa,debes hacer cardio tambien como 2 veces a la semana te vas a correrunos 15 minutos tranquilamente,sin prisas,los dias de no entreno tmbine debes d etomar protes y todo eso,ya sabes el musculo crece alli!,y hoy me e quejaod al entrenaodr diciendole,"es que cuando subo las pesas me llegga a doler unmonton el brazo osea el biceps en este caso" y me dice,recurda una cosa siempre "Si no duele no sigas" osea que ya sabes,entrena duro,que duela el brazo (que duela ene l buen sentido claro) que te cuetse bastante levantar,todo esto me ayudaod muchisimo ami :) saludos

me quería unir a los consejos....pero son mil cosas....lo de dormir las 8 horas es imprescindible? jejeje saludos!

No comer absolutamente nada antes del entrenamiento: Imagínate una persona que quiera aumentar su masa muscular y no haya comido desde la noche anterior. De hecho no puede hacer un buen entreno y mucho menos va a ser provechoso. Si entrenas para ganar músculo debes asegurarte de disponer de buenos niveles de energía. amigo yo te recomiendo muchoo muchoo algo que fue lo que definitivamente me ayudo a mi. <A HREF=>http://www.fisicofuerza.co.cc</A>

http://www.fificofuerza.co.cc

Cita:

http://www.fificofuerza.co.cc

echaremos un vistazo.....

[quote="Riki89d"]Hoola que tal,yo tambien soy de Barcelona haha,has usado el buscador?¿ es que este tema ya esta bastante posteado,pero bueno yo te comento lo que yo ago que mi entrenador me dijo,siempre s lo mismo claro esta,ya sabes necesitas de mucha prote,muchos carbohuidratos,dormir esas 8 horas,no ams de 10 repeticiones,mucho peso pocas repes....,no ir cada dia al gym cosas que bieno creo que saben todos/as,yo almenos lo ago y me va de fabula,despeus del entreno me tomo 8 Claras de huevo con algo de carbohidrtato,siemrpe paar emrendar por que despues del entreno ya tneog le batido (osea justo despues) yo uso el Carbojet Gain de AMIX es muy bueno :) es una mezcla de protes de calidad como VITARGO y cabrohidrato, 38 ¤ 2 KG,COME 5 O 6 veces al dia,siempr eintenta que sea con minimo de grasa,debes hacer cardio tambien como 2 veces a la semana te vas a correrunos 15 minutos tranquilamente,sin prisas,los dias de no entreno tmbine debes d etomar protes y todo eso,ya sabes el musculo crece alli!,y hoy me e quejaod al entrenaodr diciendole,"es que cuando subo las pesas me llegga a doler unmonton el brazo osea el biceps en este caso" y me dice,recurda una cosa siempre "Si no duele no sigas" osea que ya sabes,entrena duro,que duela el brazo (que duela ene l buen sentido claro) que te cuetse bastante levantar,todo esto me ayudaod muchisimo ami :) saludos Riki, buenas, ¿podrias decirme el orden que tomas para la dieta?. Cuando tomas los batidos son despues de entrenar? y merendar cuando lo haces? Esque yo voy al gym a las 4, que es cuando me deja los studios..¡¿como cres que deberia llevar mi rutina de comidas con ese horario? para que no se me junte la metienda con el batido...gracias

hola Compañero! Yo te recomendaría dejarte asesorar por un preparador Profesional y dietista deportivo, a mí me ayudó muchísimo a progresar rápidamente. Avancé máscon élen 6 meses que yo sólo por mi cuenta en 2 añós! muchas veces nos gastamos mucho dinero en suplementos, tiempk y esfuerzo y no progresamos como quisiéramos, con él, desde luego me fue genial y prepara y asesora a muchísimas personas de mi ciudad y de toda España desde hace 10 años Te adjunto su email: rodropersonaltrainer@hotmail.com Te invito a que solicites su ayuda y asesoramiento,yendo de mi parte y te atenderá encantado, de modo totlamente gratuito. Un cordial saludo y a entrenar duro! Carlos