Aumentar masa muscular hombros , brazos y antebrazos

Bueno, carga cualquier cosa que pese entre 15-30kg como si estuvieras haciendo Press Militar y hacé 4 series de 8, aumentando cada mes 1 repetición en cada serie o 2 repeticiones. Ajuro precisas de algún objeto que puedas cargar desde los hmbros hasta por encima de la cavbeza para desarrollar los Deltoides

hola Compañero! Yo te recomendaría dejarte asesorar por un preparador Profesional y dietista deportivo, a mí me ayudó muchísimo a progresar rápidamente. Avancé máscon élen 6 meses que yo sólo por mi cuenta en 2 añós! muchas veces nos gastamos mucho dinero en suplementos, tiempk y esfuerzo y no progresamos como quisiéramos, con él, desde luego me fue genial y prepara y asesora a muchísimas personas de mi ciudad y de toda España desde hace 10 años Te adjunto su email: rodropersonaltrainer@hotmail.com Te invito a que solicites su ayuda y asesoramiento,yendo de mi parte y te atenderá encantado, de modo totlamente gratuito. Un cordial Saludo y a entrenar duro! Carlos