Año nuevo, rutina nueva

Hola, feliz año nuevo a todos!! al empezar el año también empiezo entrenamiento y tengo una serie de dudas. Voy a entrenar fuerza máxima durante los meses de Enero - Febrero - Marzo y me gustaría que me aconsejarais en la elaboración de la rutina y adecuarla bien según mis otras actividades, bien aquí os explico: He decidido crear una rutina de 3 días de la siguiente manera: • Día 1: Cuadríceps, Femoral, Gemelo, Abdominales. • Día 2: Dorsal, Pectoral, Trapecio,Antebrazo. • Día 3: Deltoides, Tríceps, Bíceps, Abdominales. La actividad física que realizo es: Lunes (técnica) - Miércoles (resistencia) - Viernes (velocidad) --> NATACIÓN Sábado (Mañana) --> 1h nado continuo baja intensidad en ayunas para quema de grasas Sábado (Tarde) --> Partido de fútbol 1h y 30minutos La rutina he pensado en adecuarla de la siguiente manera: Martes - Día 1 Jueves - Día 2 Viernes - Día 3 La he establecido así pensando de manera en que no me sobrecargue y pueda rendir en todas las actividades al máximo (por ejemplo: no poner el día1 el viernes ya que al día siguiente es el partido de fútbol y puedo sufrir en lo que pierna se refiere). El trabajo de pesas está orientado a la natación, es decir, es un complemento de esta última ya que es mi actividad primordial. Con esta información, me gustaría que me dierais vuestra opinión, además también me interesaría que me ayudarais con los ejercicios que mejor me convienen para realizar el trabajo de fuerza máxima orientado a la vez a la natación, gracias y un saludo!