Alguno me ayuda a conseguir tablas de ejercicio para estas maquinas?

Hola
Pues el caso es que hace años me compre alguna maquina de gym, pero por problemas digestivos solo conseguia perder peso me frustaba y lo dejaba, empeze muchas veces pero al final una mala racha perdia peso y echaba a perder todo el trabajo, ahora parece que eso esta controlado y queria volver usarlas, estaba buscando tablas de entrenamiento para ellas para quitarle todo el partido pero no es tan facil encontrar las tablas para ponerlas en la habitacion que estan las maquinas
El banco de adominales bendria siendo asi y el banco de musculacion como este no es tan bonito pero es igual en funciones para piernas tengo bicicleta estatica pero no me convence mucho prefiero cojer la bici de monte y ir a las pistas de monte suvir y bajar por hay, aparte tengo mancuernas, las tenazas de las manos cinta de comba, pesas de tobillos y chorradas varias.
Si alguno save donde hay tablas para estas maquinas y me deja el link para que pueda descargarlas y saverlas usar al 100% le estaria muy agradecido.