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Algún experto que entienda...
Hola, pues vereis tengo 15 años mido 1'73 y peso 64 kg.
Estoy haciendo esta rutina para ganar volumen y kisiera, ke me indicarais si deberia añadir algunos ejercicios más por musculo:
Lunes: Antebrazos, biceps y triceps.
Martes: Dorsal, hombros y pecho.
Todo esto lo acompaño de 300 abdominales y flexiones de pecho.
Antebrazo: 2 ejercicios. 5 series de 12 repeticiones.
Biceps: 3ejercicios. 5 series de 12 repeticiones.
Triceps: 2 ejercicios. 5 series de 12 repeticiones.
Dorsal: 2 jercicios. 5 series de 12 repeticiones.
Hombros: 2 ejercicios. 5 series de 12 repeticiones.
Esta bien? Tened en cuenta ke tengo 15 años y no puedo perder mucho tiempo en esto. Mi meta es ganar musculo.
Gracias de antemano.
Saludos!!!
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Miercoles, 1 de diciembre de 2010 | 17:31
xfavor alguna respuesta u opinion plis!!??
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