alguien k sepa de esto????

pero nada mejor para subir de peso que te preocupes de tu alimentacion y paralelamente vayas al gym, nada de 1ro subo de peso , luego al gym. por q asi ganaras mas peso en grasa.. En cambio si lo haces paralelamente veras que subiras mas de musculatura que de grasa. Animate, al parecer eres ectomorfo, entra al gym..empieza con una rutina de acondicionamiento por unas 2-3 semanas..y luego te aputnas a una de aumento de masa..por el momento no te preocupes excesivametne de la alimentacion, ni de tus habitos. Solo preocupate de cuando empizes a aumentar masa de subir tus calorias entre 500-1000 e intenta hacer un minimo de 5 comidas diarias. Con el tiempo de apoco iras mejorando la calidad de tu alimentacion, ya que un cambio drastico de la noche a la mañana probablemente te haga desmotivarte en un tiempo..yo soy de los que piensa, que debe ser poco a poco. En fin, entra al gym o en tu casa..no se como lo haras..luego cdo comienzes a aumetnar masa entrenas duro y comes bien! Saludos, si tienes una duda pregunta no mas.