adelgazar muslos y caderas

solía ser gordito de niño pero a partir de la adolescencia adelgacé pero no del todo, ya que aun tengo los muslos algo gorditos y un poco ancho de caderas, no es mucho la verdad pero aun asi me llega a molestar al momento de comprar jeans, asi que les quería preguntar si hay algun ejercicio que me pueda ayudar a aminorar esto, llevo como 6 meses en el gym y casi siempre antes de entrenar con pesas hago 15 minutos de cardio en la escaladora.