Adelgazar

Buenas, soy nuevo en este foro, y según lo que he ido leyendo, entendeis bastante por aquí.

Miren: Tengo 20 años, mido 1.97 y peso 117,600 kg. la última vez que me pesé (hace unos 6 días). He empezado a ir al gimnasio y de momento lo que hago es únicamente cardio, 20 minutos de bicicleta estática a una resistencia media (con 4 sprints de 15 segundos) y 20 minutos de cinta (10 minutos andando a 6,5 km/h y 10 minutos corriendo a 8,5 km/h).

No tengo tiempo para más ya que estudio y trabajo. Llevo apuntado 5 días y contando hoy he ido ya 4 veces. El caso es que de momento he ido por las mañanas pero un buen rato después de desayunar, y me han aconsejado que para perder peso y quemar grasa directamente, lo haga en ayunas antes del desayuno. Es lo que he hecho hoy y no me ha ido mal, quizá me he quedado un poco más agotado de lo normal, pero me ha ido bien.

En cuanto a la dieta, pues estoy comiendo sólo cosas bajas en grasas, es decir, pollo, pavo, atún, ensaladas, etc. Salvo los domingos que como normal (ya que voy a casa de mis tíos y no quiero ser un maleducado). De momento en general me está costando bastante, aunque me gusta esa satisfacción de después de terminar el ejercicio.

El caso es que me gustaría que opinaseis sobre si debería hacer algún ejercicio más (no muchos, ya que no tengo demasiado tiempo) y si debería empezar ya con las pesas, ya que mucha gente me ha dicho que haga algo de mancuernas y pesas, con poco peso, para no quedarme flácido al adelgazar y para que luego no me cueste muscular desde cero. Si pudieseis darme consejos y ayudarme un poco a empezar ahora, para ir pillando la rutina os lo agradecería sobremanera.

Un saludo, mil gracias de antemano, Juan.