Hola tengo 16 años y un problema que no sé como solucionar, no voy al gimnasio,todos los ejercicios los hago en casa con ayuda de dos mancuernas por lo que los ejercicios de abdominales hago los típicos encogimientos, levantamientos de piernas..nada d maquinas.llevo haciéndolo 4 mese(3 veces por semana) y no he notado cambios ,tengo la típica capa de grasa.En cuanto al cardio tengo entrenamiento de fútbol 3 veces por semana y la dieta intento no comer grasas.Agradezco cualquier tipo de ayuda y perdón por el tostón,

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vicen

Jueves, 18 de septiembre de 2008 | 04:00

bueno amigo...temngo mas de 4 años en gymnasios....y creo tener cierto conocimiento del tema abdominal.... mi sugerencia. CRUNCHEZ 3 series. por secion 3 seciones por semana. ( P U N T O ) N O S E N E S E C I T A M ^A S

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