15 años-rutina

olaaa! tngo 15 años y desde hace un tiempo hago una rutina con mancuernas de 6 kilos y una banda elastica :&nbsp;&nbsp; lunes= pecho y abdominales&nbsp;&nbsp; martes= biceps&nbsp;&nbsp;&nbsp; miercoles= descanso&nbsp;&nbsp;&nbsp; jueves= triceps y espalda&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; viernes= piermas, gluteos y abdominales&nbsp;&nbsp; y me va bien, pero desde hace muchisimos meses ( casi un año)&nbsp; q hago esta rutina, y ya quiero cambiar.&nbsp;&nbsp; me pueden dar una nueva rutina para volumen? con cuantas repeticiones me recomiendan? si pueden tambien me escriben a mi mail que es <A href="mailto:jd_3891@hotmail.com">jd_3891@hotmail.com</A>&nbsp;&nbsp; o me agregan a msn para ayudarmee! gracias