Rutina para Cuadriceps

Nene para empezar los aerobicos antes del ejercicio anaerobico como fitness solo hacen que consumir energia muy valiosa para luego emplearla, yo y la mayoria de gente que conozco lo ejecuta post entrene ademas que se aprovecha para la quema de grasa. Si un calentamiento y estiramiento previo de 5 minutos y vas que vuelas.Por otra parte entrenar 6 dias seguidos a la semana sin descanso al menos cada dos dias de entrene eso es una aberracion contra el cuerpo y contra nuestros musculos, es una catabolisis asegurada a no ser que te anabolices que entonces entrena las horas que quieras y los dias que quieras, lo mismo que entrenar todos los dias ABS, si no lo dejas descansar eso no se recupera, son musculos pequeños como biceps o triceps y deben recuperarse, maximo dos sesiones semana hombre.

totalmente de acuerdo con manu nunca debes hacer aerobicos antes de anaerobicos eso todos lo saben, y despues abdominales 2 o 3 dias en la semana suficiente, y el tema de los ejercios en si, yo empezaria solo calentando en maquina d extension de pierna con poco peso y altas repeticiones unas dos veces, luego q calente las articulaciones a hacer sentadillas tambien empezando con poco peso e ir aumentando en cada serie y disdimuyendo las repeticiones. Luego pasaria a la prensa y despues a la hack y completaria al final con la maquina de extensiones de pierna utilizando una sola pierna obviamente primero con una y luego con la otra unas cuatro series y al ultimo gemelos ... pro lo que rescato es que es muy bueno el entrenamiento de piernas separando los cuadriceps un dia y femorales otro claro esta descansando por lo menos 4 o 5 dias entre estos