Dieta para volumen o masa : 3 meses

hay otra manera de conseguir volumen mas facilmente: los anabolizantes.
Pero resulta que no se recomiendan porque afectan negativamente a la salud.
Tiene conocidos efectos secundarios, gracias a cientificos que lo han investigado durante años.
Por lo tanto, recomendar o comercializar esos productos, es delito.
Leyendo esta dieta, me gustaría que también se multara a la gente que difama sobre la alimentación.
Si el que ha escrito este articulo, hubiera estudiado nutrición, sabría, que consumir proteina en exceso, es toxico para el organismo. Por ejemplo, el riñon, encargado de filtrar esos excesos, debería trabajar al 200%, aumentando la presión interna de ese organo. Una ingesta de tal cantidad de proteinas durante largo tiempo, puede tener efectos irreversibles. Equivaldría por lo tanto, al daño que sufre el pancreas con las grandes ingestas de azucares simples.
Se han realizado muchos estudios, que se publican en prestigiosas revistas de nutrición, que demuestran que el maximo deproteinas que puede asimilar el organismo de un atleta es de 2,5 gramosde proteina. Como maximo 2,5, y tu recomiendas mas de 4!!... sinceramente estas muy mal informado. Y tambien es gracioso en el artículo, cuando dices que se deben evitar las grasas saturadas, y en tu dieta estan incluidos 3 llemas de huevo y galletas integrales y pan integral.
Precisamente estas tres cosas se deben evitar, simplemente mirando el valor nutricional en el envase de estos alimentos procesados, se ve claramente que no son muy saludables. Las tostadas integrales, se podrían sustituir por levadura de cerveza por ejemplo, o por un poco de alga espirulina que mineralice al cuerpo, ya que se supone que se esta exponiendo al organismo a cierto stress o no?....y las galletas integrales, llevan un monton de harina refinada, jarabe de maiz, y ciertos ingredientes que deberiamos evitar. Esta dieta mataría al hombre mas sano del mundo en 3 años!!

Hola Julia, gracias por tu opinión, estoy de acuerdo en casi todo lo que dices, pero no es una dieta recomendable para cualquier persona, piensa que estas dietas son para culturistas de un nivel alto, y en un momento muy concreto de la temporada(máximo 2 meses).

Estimado
Fernando
Soy nuevo en esta disiplica y me interesa mucho incrementar masa muscular, ademas que tengo temor del consumo que químicos.
La consulta es ... Puedo usar la dieta que describe... ya que menciona el consumo de productos como Proteína de suero y Proteína de caseina.
Favor no me tome a mal.. es solo mi ignorancia.
Aprovecho para felicitarlo y comentarle que me gusta mucho su publicación (Crecer sin esteroides del 2008)

Saludos
Wilfredo.
Nota: 34 Años, 78 Kgs, 1.78 Mts.

Hola,
Enhorabuena por la web, contiene mucha información de bastante importacia y utilidad. Me surge una duda con esta dieta posteada, yo entreno por la mañana, entre el desayuno y la comida de media mañana, me gustaría saber si la comida pre y post entreno se puede cambiar a despues del desayuno, justo antes y despues de entrenar y la comidad que figura como la de media mañana, pasarla a la merienda, no sé si estaría bastante cargada al tratarse de una comida cercana a la cena, o por el contrario como lo que importa es la suma calorica a lo largo del día, se podría adaptar perfectamente. Gracias de antemano.

Un gran saludo y seguid así de bien!!!